Régime hyperprotéiné : Cure complète

La cure complète va vous permettre de perdre rapidement du poids, allant jusqu'à 4 kg la première semaine. Ce début de cure sera constitué de sachets de protéines végétales aux 5 repas de la journée (petit-déjeuner, collation de 10h, déjeuner, collation de 16h et dîner). Vous aurez le droit d'y ajouter durant la 1ère semaine, 100g de fromage blanc 0% au petit-déjeuner avec un thé ou café (sans sucre) ; 250g à 300g de légumes verts à faible index glcycémique au déjeuner et au dîner ; ainsi que 100g de fruits rouges le soir, en guise de dessert.

Durant la 2ème phase, vous commencerez à réintroduire 100g de viande maigre ou poisson vapeur au déjeuner, et de la volaille ou jambon maigre au dîner. Après avoir perdu 60% du poids espéré, vous pourrez entamer la phase suivante.

La 3ème partie du régime supprime totalement les collations de 10h et 16h. Elle permet de retrouver un choix de légumes plus important, et supprime le sachet protéiné du midi pour augmenter les rations de viande ou poisson à 130g. Les féculents font leur réapparition, à raison de 100g le midi seulement. 30g de viandes maigres sont autorisés au dîner, accompagnés de 200g de légumes. Une fois atteint 90% de la perte de poids espérée, vous enchaînez sur la phase 4.

Cette 4ème phase va vous permettre de continuer à perdre très progressivement les derniers grammes, tout en poursuivant la réintroduction de certains aliments, et en augmentant les portions. Ainsi, vous pourrez consommer un oeuf au petit-déjeuner, avec 30g de pain, 100g de fromage blanc 0% et un fruit (un festin !). Le midi, les rations vont passer à 140g de viande ou 180g de poisson + 30g de fromage. Au dîner, on conserve un sachet protéiné, suivi de 300g de légumes + un produit laitier allégé et un fruit frais.

Enfin, la dernière phase qui vise à la stabilisation permet de ne conserver qu'un apport de protéines végétales le matin. On réintroduit les matières grasses, à raison de 30g au petit-déjeuner. Le midi, vous pourrez manger 200g de légumes, 100g de féculents et 140g de viande ou 180g de poisson + 30g de fromage. Et au dîner, la même chose que le midi, en abaissant la quantité de viande autorisée, à 50g.

Veillez par la suite, à garder une alimentation équilibrée, pour ne pas reprendre les kilos perdus après tous ces efforts !